Как сон влияет на потерю веса и восстановление мышц?

Сон играет критическую роль в потере веса и восстановлении мышц. Во время сна организм вырабатывает гормоны, такие как гормон роста, который способствует восстановлению мышц и метаболизму жиров. Недостаток сна может привести к гормональному дисбалансу, который мешает усилиям по снижению веса и восстановлению, делая качественный сон необходимым для тех, кто стремится улучшить свою физическую форму.