Как сон влияет на производительность тренировок?

Сон играет критическую роль в производительности тренировок. Недостаток сна может препятствовать восстановлению, снижать уровень энергии и негативно влиять на силу и выносливость во время тренировок. Люди, которые не получают достаточного отдыха, могут обнаружить, что их тренировки менее эффективны и они испытывают трудности с достижением своих фитнес-целей.