Как справляться с тревогой без лекарств?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Физическая активность (сильная доказательная база), дыхательные практики (парасимпатика), когнитивная переструктуризация (КПТ), снижение кофеина и алкоголя, нормализация сна.
Связанная главаГлава 2: Внутреннее сражение: Всадник против Слона
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.