Как тренировка до отказа влияет на мышечную гипертрофию?

Тренировка до отказа может усилить гипертрофию, обеспечивая полное вовлечение высокопороговых двигательных единиц. По мере приближения к отказу активируются больше двигательных единиц, особенно быстро сокращающиеся волокна, наиболее отзывчивые к росту. Однако исследования показывают, что тренировки близко к отказу, около 0-2 повторений в запасе, могут обеспечить достаточный стимул для гипертрофии без недостатков полного отказа.