Как улучшить качество сна?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Ключевые факторы: стабильное время пробуждения (критически важно), темнота, прохлада (18–19°C (66.2°F)), без алкоголя перед сном (нарушает REM), снижение активности за 60 мин до сна.
Связанная главаГлава 6: Механика сжигания жира
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.