Как воздействие холода влияет на восстановление после тренировки?

Воздействие холода может улучшить восстановление после тренировки, способствуя парасимпатической активности. Однако, если целью является гипертрофия мышц, важно правильно рассчитать время погружения в холод, так как немедленное воздействие после силовой тренировки может подавить некоторые воспалительные сигналы, необходимые для адаптации мышц.