Как выглядит эффективный протокол силовой тренировки для человека с "тощим жиром"?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Эффективный протокол силовой тренировки должен включать 3–4 занятия в неделю, сосредоточенных на тренировках всего тела или разделении на верхнюю и нижнюю части с акцентом на многосуставные движения. Важно применять прогрессивную перегрузку и обеспечивать адекватный объем для каждой основной группы мышц, обычно около 12–16 рабочих подходов в неделю.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.