Как я могу увеличить расход энергии без добавления большего количества кардио?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Вместо добавления кардио-сессий вы можете увеличить термогенез от неупражняющей активности (NEAT), включая больше ходьбы, стояния или общего движения в течение дня. Этот метод не вызывает кортизольного ответа, который вызывают целенаправленные кардио-сессии, и может эффективно увеличить ваш расход энергии.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.