Какая частота тренировок рекомендуется для промежуточных спортсменов?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Промежуточным спортсменам следует рассмотреть возможность тренировок четыре-пять раз в неделю, используя либо сплиты верх/низ, либо рутины толчок/тяга/ноги. Важно, чтобы группы мышц тренировались дважды в неделю, с 48-72 часами восстановления между сессиями, нацеленными на ту же группу мышц, для максимизации роста.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.