Какие фазы включены в протокол углеводной загрузки?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Протокол состоит из трех фаз: Фаза 1 — истощение, когда потребление углеводов сильно ограничено для истощения мышечного гликогена; Фаза 2 — загрузка, когда потребление углеводов резко увеличивается для сверхкомпенсации запасов гликогена; и Фаза 3 включает манипуляции с водой для уменьшения подкожной воды и улучшения определения мышц.
Связанная главаГлава 5: Математика калорий: Якорь, Рычаг и Клей
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.