Какие физиологические факторы усложняют эффективность IIFYM?

IIFYM предполагает, что колебания веса связаны исключительно с изменениями жировой массы, но это вводит в заблуждение. Многие люди испытывают изменения веса из-за задержки воды от пищевых непереносимостей или аллергий, что может скрывать фактическую потерю жира. Даже если человек поддерживает дефицит калорий, он может не видеть изменений на весах, если в его рационе остаются воспалительные продукты.