Какие гормональные изменения происходят в калорийном дефиците, влияющие на сохранение мышц?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
В калорийном дефиците гормональная среда меняется неблагоприятно для сохранения мышц, что характеризуется снижением тестостерона и IGF-1, а также увеличением кортизола и снижением лептина. Этот гормональный сдвиг затрудняет поддержание мышечной массы, особенно при высоких объемах и интенсивностях тренировок.
Связанная главаГлава 5: Математика калорий: Якорь, Рычаг и Клей
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.