Какие корректировки можно внести в объем тренировок при дефиците калорий?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
При дефиците калорий объем тренировок можно уменьшить на 20–30% без риска потери мышц, при условии, что нагрузка сохраняется. Такой подход помогает снизить системный стресс, при этом обеспечивая необходимый адаптивный стимул для сохранения мышечной массы.
Связанная главаГлава 5: Математика калорий: Якорь, Рычаг и Клей
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.