Какие корректировки следует внести в объем тренировок во время калорийного дефицита?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Объем тренировок следует уменьшить на 20-30% по сравнению с фазами поддержания или набора массы. Это снижение необходимо, поскольку восстановительная способность ниже во время дефицита, и поддержание полного объема тренировок может привести к усталости, снижению производительности и потере мышц.
Связанная главаГлава 5: Математика калорий: Якорь, Рычаг и Клей
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.