Какие мышцы в основном задействованы при правильно выполненной планке?

Правильно выполненная планка в основном задействует поперечную мышцу живота, косые мышцы, прямую мышцу живота, сгибатели бедра, ягодицы, а также включает вклад мышц тазового дна и дыхательной диафрагмы. Эти мышцы работают вместе, чтобы стабилизировать позвоночник и поддерживать нейтральное положение.