Какие техники можно использовать для улучшения нервно-мышечной активации во время тренировок?

Техники, такие как манипуляция темпом, где используются более медленные эксцентрические движения, могут улучшить фокус и предотвратить снижение мышечной нагрузки из-за инерции. Кроме того, предварительное утомление целевых мышц изолирующими упражнениями и включение подводящих сетов с преднамеренным фокусом могут оптимизировать рекрутирование моторных единиц.