Какое оптимальное потребление белка для набора мышечной массы и потери жира?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Оптимальное потребление белка составляет около 0.5 г на килограмм массы тела, что достаточно для набора мышечной массы и потери жира. Потребление большего количества обычно не требуется.
Связанная главаГлава 6: Механика сжигания жира
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.