Какое основное преимущество высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) по сравнению с кардио в устойчивом состоянии?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
HIIT работает через уникальные физиологические механизмы, которые кардио в устойчивом состоянии не активирует. Он вызывает выброс катехоламинов, мобилизующих жирные кислоты, создает избыточное потребление кислорода после тренировки (EPOC) для продолжительного сжигания калорий и стимулирует адаптацию плотности митохондрий, повышая способность к окислению жиров.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.