Какое потребление белка рекомендуется для любителей силовых тренировок?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Для любителей силовых тренировок, стремящихся к поддержанию мышечной массы и общему здоровью, рекомендуется потребление белка 1,6–2,0 г/кг массы тела. Исследования показывают, что этот диапазон эффективен для увеличения мышечной массы, с оптимальными преимуществами, достигающими плато около 1,62 г/кг в день.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.