Какое потребление белка рекомендуется для людей в дефиците калорий?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Для тех, кто находится в дефиците калорий, рекомендуется более высокое потребление белка 2,0–2,5 г/кг массы тела. Это повышенное потребление выполняет антикатаболические функции, помогая сохранить мышечную массу и поддерживать рост мышц.
Связанная главаГлава 5: Математика калорий: Якорь, Рычаг и Клей
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.