Какое рекомендуемое потребление белка для сохранения мышечной массы при дефиците калорий?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Рекомендуемое потребление белка для сохранения мышечной массы при дефиците калорий составляет от 2,0 до 2,5 г на килограмм массы тела. Это потребление приоритетно по сравнению с другими диетическими переменными, так как оно помогает поддерживать сигналинг mTOR и азотный баланс, которые важны для сохранения мышц.
Связанная главаГлава 5: Математика калорий: Якорь, Рычаг и Клей
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.