Какое рекомендуемое распределение белка для оптимального синтеза мышечного белка?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Для оптимального синтеза мышечного белка рекомендуется распределять белок по 3–5 приемам пищи с примерно 30–50 г за прием. Этот подход обеспечивает постоянную доступность аминокислот и частое пересечение порога лейцина в течение дня.
Связанная главаГлава 6: Механика сжигания жира
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.