Какое влияние оказывает кардио на сохранение мышц при дефиците калорий?

Кардио низкой интенсивности в устойчивом состоянии (LISS) предпочтительно при дефиците калорий, так как оно сжигает калории без значительного увеличения уровня кортизола или конкуренции за ресурсы восстановления. В отличие от этого, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) могут повышать уровень кортизола и мешать восстановлению мышц, что делает их менее идеальными для тех, кто хочет сохранить мышцы.