Какое время восстановления следует ожидать после тренировок с высоким объемом или максимальной силой?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
После тренировок с высоким объемом или максимальной силой обычно рекомендуется окно восстановления в 60–96 часов. Этот расширенный период позволяет телу адекватно восстановиться и адаптироваться к значительному стрессу, которому оно подвергалось во время этих интенсивных сессий.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.