Какое значение имеет качество сна для восстановления?

Качество сна критично для восстановления, так как синтез мышечного белка достигает пика во время медленного сна, а гормон роста в основном выделяется во время глубокого сна. Недостаточный или прерывистый сон может значительно продлить окно восстановления, поэтому спортсменам важно уделять внимание восстановительному сну.