Каков минимальный уровень калорийности, который следует поддерживать?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Независимо от индивидуальных расчетов TDEE, большинству взрослых не следует потреблять менее 1,400-1,600 ккал в день, если только это не происходит под медицинским наблюдением. Этот минимум помогает обеспечить поддержание основных функций организма и предотвратить негативные последствия, связанные с экстремальным ограничением калорий.
Связанная главаГлава 5: Математика калорий: Якорь, Рычаг и Клей
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.