Каков оптимальный суточный прием белка для набора мышечной массы?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Оптимальный суточный прием белка для набора мышечной массы составляет примерно 0,73 г на фунт (1,6 г на килограмм) массы тела. Это гарантирует, что ваш организм получает достаточно белка для эффективной поддержки синтеза мышечного белка.
Связанная главаГлава 5: Математика калорий: Якорь, Рычаг и Клей
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.