Каков основной стимул для роста бицепсов?

Бицепсы не растут эффективно только от изолированных сгибаний; основной стимул исходит от комплексных тянущих движений, таких как тяги, тяги вниз, подтягивания и подтягивания обратным хватом. Подтягивания, в частности, обеспечивают одни из самых тяжелых нагрузок, которые бицепсы испытывают, что делает их важными для роста.