Каков первый приоритет для достижения видимого пресса?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Первый приоритет — установить устойчивый дефицит калорий. Это единственный эффективный метод для снижения жира в организме и обычно требует постоянного дефицита в 300–500 ккал в течение 12–20 недель, наряду с высоким потреблением белка для сохранения мышц.
Связанная главаГлава 6: Механика сжигания жира
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.