Каков первый шаг для устранения плато в снижении веса?

Первый шаг — провести аудит математики в течение семи дней. Это включает в себя тщательное отслеживание каждого грамма пищи и каждой капли масла, чтобы убедиться, что вы точно достигаете своих целей по белку и воде, чтобы выявить возможное 'увеличение порций', которое могло произойти.