Каков рекомендуемый дефицит калорий для сушки?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Рекомендуемый дефицит калорий составляет 300–500 ккал/день для умеренного подхода или 500–700 ккал/день для агрессивного подхода. Умеренный дефицит помогает сохранить сухую массу и гормональную функцию, в то время как агрессивный дефицит ускоряет потерю жира, но может ухудшить здоровье мышц и гормонов.
Связанная главаГлава 5: Математика калорий: Якорь, Рычаг и Клей
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.