Какова максимальная безопасная скорость потери жира в неделю?

Реалистичная максимальная скорость потери жира составляет от 0.7 до 1 кг (2.2 фунта) в неделю, достижимая через агрессивные, но разумные дефициты калорий в 700 до 1,000 ккал в день ниже уровня поддержания. Превышение этого диапазона несет риск значительной потери мышечной массы, что может ухудшить общее здоровье и долгосрочное поддержание веса.