Какова официальная рекомендованная суточная норма (RDA) для белка и что она означает?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Официальная RDA для белка составляет 0,8 г/кг массы тела в день. Эта цифра является минимальным количеством, необходимым для предотвращения дефицита азота у малоподвижных взрослых, но не отражает оптимального потребления белка, необходимого для здоровья, сохранения мышц или состава тела.
Связанная главаГлава 6: Механика сжигания жира
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.