Какова реальность эффекта 'после сжигания' (EPOC)?

Эффект 'после сжигания', или EPOC, относится к повышенной метаболической скорости после высокоинтенсивных упражнений. Однако увеличение количества сжигаемых калорий после упражнений скромно, обычно составляет от 6 до 15% выше уровня метаболизма в состоянии покоя в течение нескольких часов. Хотя это и способствует общему расходу энергии, это не является тем кардинальным механизмом потери жира, каким его считают многие.