Какова рекомендуемая частота и интенсивность кардио для потери жира?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Рекомендуемая частота кардио — 3–4 сессии в неделю, каждая сессия длится 30–45 минут при умеренной интенсивности 65–75% от вашего максимального сердечного ритма. Этот подход совместим с потерей жира без вызова негативных эффектов, связанных с высоким объемом кардио.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.