Какова рекомендуемая частота и интенсивность силовых тренировок при диабете 2 типа?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Силовые тренировки должны проводиться как минимум три раза в неделю, с не более чем двумя последовательными днями отдыха для поддержания чувствительности к инсулину. Изначально интенсивность должна составлять 50-70% от максимума одного повторения (1RM), с прогрессией до 60-80% по мере улучшения силы.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.