Какова рекомендуемая частота тренировок для начинающих?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Начинающие могут тренироваться каждый день, если это кардио или легкие упражнения. Однако для набора мышечной массы рекомендуется тренироваться через день, чтобы дать время на восстановление. Главное — избегать перетренированности, особенно при высокоинтенсивных упражнениях, которые могут вызвать панические атаки или симптомы ПТСР.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.