Какова рекомендуемая норма потребления белка для эффективной диеты?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Стремитесь к потреблению примерно 1.6-2.2 г (0.1 унции) белка на килограмм массы тела. Это потребление имеет решающее значение для сохранения мышечной массы и поддержки общего метаболического здоровья во время калорийного дефицита.
Связанная главаГлава 6: Механика сжигания жира
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.