Какова рекомендуемая продолжительность эффективной тренировки?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Эффективная тренировка должна длиться от 45 до 60 минут. Этот временной промежуток обеспечивает оптимальные гормональные условия, способствующие адаптации мышц, минимизируя риски, связанные с длительными тренировками.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.