Какова рекомендуемая продолжительность силовых тренировок?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Ведущий рекомендует ограничивать силовые тренировки примерно 60 минутами. Более длительные сессии могут привести к избыточной выработке кортизола, что может препятствовать восстановлению и росту мышц. Ограничивая продолжительность тренировок, новички могут поддерживать более высокую интенсивность и лучше управлять своим восстановлением.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.