Какова рекомендуемая скорость потери веса во время фазы сокращения?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Нет универсального ответа на скорость потери веса во время сокращения. Некоторые люди могут обнаружить, что потеря всего 0,2 кг (0,4 фунта) в неделю слишком агрессивна и приводит к потере мышц, в то время как другие могут поддерживать потерю 1,5–0,9 кг (2,0 фунта) в неделю без ущерба для силы или мышечной массы. Мониторинг силы в сложных упражнениях — лучший показатель вашего прогресса.
Связанная главаГлава 6: Механика сжигания жира
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.