Какова роль углеводов в наращивании мышечной массы?

Углеводы жизненно важны для наращивания мышечной массы, так как они обеспечивают необходимую энергию для интенсивных тренировок и помогают восполнять запасы гликогена после упражнений. Достаточное потребление углеводов поддерживает производительность во время тренировок и способствует восстановлению. Важно потреблять смесь простых и сложных углеводов, чтобы обеспечить стабильное поступление энергии.