Какова роль углеводов в спортивной производительности?

Углеводы являются основным источником энергии для спортсменов. Они необходимы для поддержания уровня энергии во время продолжительных упражнений и могут улучшить производительность. Правильное потребление углеводов до и после тренировок может способствовать восстановлению и производительности.