Какова связь между кортизолом и физическими упражнениями?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Кортизол — это гормон стресса, который может увеличиваться во время продолжительных кардио-сессий, особенно после примерно 35-40 минут упражнений. Высокий уровень кортизола может привести к разрушению мышц, поэтому рекомендуется ограничивать продолжительность кардио для оптимизации восстановления и сохранения мышц.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.