Какова связь между мышечной болью и эффективностью тренировок?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Мышечная боль, или отсроченная мышечная боль (DOMS), не всегда является показателем эффективности тренировок. Хотя некоторая боль может указывать на нагрузку на мышцы, она не является необходимой для роста мышц или увеличения силы.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.