Какова связь между недосыпанием и потерей веса?

Недосыпание негативно влияет на усилия по снижению веса, изменяя гормональный баланс и увеличивая аппетит. Недостаток сна снижает чувствительность к лептину, гормону, сигнализирующему о сытости, и увеличивает уровень грелина, стимулирующего голод. Этот гормональный дисбаланс может привести к перееданию и мешать прогрессу в снижении веса, делая адекватный сон необходимым для эффективного управления весом.