Какова связь между сном и восстановлением мышц?

Сон играет критическую роль в восстановлении мышц. Во время сна организм проходит различные восстановительные процессы, включая высвобождение гормона роста, который необходим для восстановления и роста мышц. Недостаток сна может препятствовать восстановлению, приводя к длительной мышечной боли и повышенному риску травм. Поэтому приоритетное значение качественного сна жизненно важно для всех, кто занимается регулярными физическими тренировками.