Какова важность отдыха и восстановления в тренировках ног?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Отдых и восстановление необходимы для восстановления и роста мышц. Адекватный отдых позволяет мышцам восстановиться после тренировок, предотвращая перетренированность и травмы, и обеспечивая оптимальную производительность в последующих сессиях.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.