Какова важность разминки перед упражнениями?

Разминка необходима перед любой тренировкой, чтобы подготовить тело к физической активности. Однако разминка должна быть специфичной для движений, которые вы планируете выполнять. Вместо общего кардио рекомендуется делать легкие подходы тех упражнений, которые вы будете выполнять, используя очень легкие веса. Это помогает активировать мышцы и улучшить производительность, снижая риск травм.