Какова значимость гидратации для набора мышц?

Гидратация важна для набора мышц, так как она влияет на производительность, восстановление и общее здоровье. Адекватное потребление воды помогает поддерживать оптимальную функцию мышц, поддерживает транспортировку питательных веществ и предотвращает усталость во время тренировок. Важно пить достаточно жидкости в течение дня, особенно до, во время и после упражнений.